Cara Mudah & Efektif TINGKATKAN DAYA INGAT

Apakah anda adalah orang yang pelupa? Lupa dengan apa yang baru saja anda lakukan, misalkan lupa menaruh duit kembalian jajan, lupa taro kunci motor, lupa kasih makan peliharaan, dan sebagainya. Lupa merupakan hal yang wajar, dan bisa dan biasa terjadi pada setiap orang, ntah itu yang sudah tua ataupun yang masih muda. Namun,jika mulai keseringan dengan yang namanya lupa, berarti otak anda sedang mengalami penurunan fungsi.

Lupa adalah salah satu ciri berkurangnya kemampuan otak dalam mengolah memori.  Penyebabnya bisa karena pikiran yang tidak fokus ketika melakukan sesuatu, bisa juga karena informasi yang masuk terlalu banyak, misalnya ketika melakukan lebih dari satu kegiatan secara bersamaan, ini lebih sering dilakukan oleh wanita, sehingga informasi yang masuk ke otak terlalu banyak dan tidak semuanya tersimpan.

Nahh, ada beberapa cara yang ‘mesti kudu wajib harus’ anda baca dan anda coba untuk membantu meningkatkan daya ingat anda, diantaranya :

1.       Mengulang Informasi yang Didengar

Contohnya, mengingat nama seseorang, akan lebih mudah jika kita ucapkan beberapa kali daripada mendengarnya hanya sekali. Disamping itu, mengucapkan dengan suara lantang juga akan mendukung penyimpangan data dalam otak.

2.       Memecah Hal yang  Besar Menjadi Beberapa Bagian.

Sebagai contoh, mengingat nomor telepon akan lebih mudah jika membaginya menjadi beberapa kelompok. Hal ini mungkin terjadi karena otak menerima informasi dalam jumlah yang terbatas.

3.       Istirahat yang Cukup

Cukup istirahat merupakan salah satu langkah yang baik untuk meningkatkn daya ingat. Penelitian juga menunjukkan bahwa memori jangka panjang ditingkatkan oleh otak ketika subjek mendapat cukup tidur secara konsisten, bukan berlebihan, karena jika tidur berlebihan, kita akan membutuhkan waktu lama untuk mereset otak kita.

4.       Tidak Stress

Menghindari rasa stress juga salah satu cara untuk meningkatkan atau menjaga daya ingat. Hormon Kortisol yang muncul ketika stress bisa mempengaruhi informasi yang diterima oleh otak , hal inilah yang menjadi alasan ilmiah mengapa seseorang yang stress secara normal akan sering memiliki pikiran kosong.

5.       Cukupi Kebutuhan Nutrisi Otak

Ada banyak makanan yang baik untuk otak,salah satunya adalah ikan yang kaya akan omega-3, seperti tuna, salmon, dan sarden. Kenari dan Berri juga baik untuk otak karena mengandung banyak sekali antosianin yang kaya akan antioksidan untuk menjaga sel otak.

6.       Bermain Game

Point inilah yang sangat disenangi oleh banyak orang. Karena memainkan permainan yang berhubungan dengan kerja otak juga akan membantu meningkatkan daya ingat. Termasuk juga bermain puzzle dan bermain alat musik. Tapi jangan kecanduan juga, dapat menghabiskan waktu.

7.       Jangan Terlalu Berlebihan Dalam Mengingat Sesuatu

Dan yang terakhir, makin keras anda mencoba mengingat sesuatu, maka anda juga akan makin gelisah, sehingga menyebabkan anda mudah lupa. Kunci mengatasinya bisa dengan rileks dan membiarkan otak bekerja dengan sendirinya.

Jadi menurut saya, yang namanya Ujian Nasional memang harus ditiadakan. Karena survei menunjukkan bahwa Ujian Nasional dapat membuat para pelajar stress, karena harus mengulang pelajaran dari kelas 1. Terlebih lagi sudah tidak jarang orang-orang yang melakukan kecurangan, seperti mencontek dan menggunakan bocoran jawaban, membuat Nilai Ebtanas Murni menjadi tidak murni.

Nah, Itulah beberapa tips untuk menjaga dan meningkatkan daya ingat otak. semoga bermanfaat untuk pembaca, terutama teman saya, Asrina Syafa’ati Arselan yang mudah mengalami stress, termasuk saat belajar (HEHE….)

wassalamualaikum...

(ym)